نکات تغذیه در خودمراقبتی: «۴تیر لغایت ۳ مرداد ۱۴۰۳ ماه خودمراقبتی»
1_نمکهای تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتری حفظ می نماید.
2_نمک به مقدار کم مصرف کنید و همان مقدار کم از نوع یددار تصفیه شده باشد.
3_نمک را در ظروف سر بسته و مات ( دور از نور و رطوبت ) نگهداری کنید و به منظور حفظ ید موجود در نمک ،آن را در آخرین مراحل پخت به غذا اضافه کنید.
4_مصرف میوه و سبزی از کودکی تبدیل به عادت می شود.
5_مصرف لبنیات از کوتاه قدی کودکان پیشگیری می کند.
6_مصرف لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.
7_مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
8_ بهترین منبع کلسیم، شیر و لبنیات است.
9_ نان کامل( نان تهیه شده با آرد سبوس دار) بدلیل محتوای بالای فیبر با کاهش اشتها و ایجاد احساس سیری طولانی مدت به پیشگیری از چاقی و اضافه وزن کمک می کند.
10_مصرف نان کامل ( نان تهیه شده با آرد سبوس دار) بدلیل داشتن فیبر نامحلول حرکات روده را منظم کرده و از ایجاد یبوست پیشگیری می کند.
11_مصرف نان کامل ( نان تهیه شده با آرد سبوس دار ) به دلیل داشتن ویتامین های گروه B باعث کاهش بیماری های روحی و روانی می شود .
12_اضافه وزن و چاقی زمینه ساز ایجاد بیماریهایی مانند دیابت، بیماریهای قلبی، سکته و سرطان است.
13_چاقی میتواند دلیل کاهش کیفیت زندگی و مرگ زودرس باشد.
14_ توقف افزایش میزان چاقی برای بهبود سلامت و رفاه همگانی ضروروی است.
