معاونت بهداشت

چگونه فشارخون خود را اندازه گیری کنیم؟

به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون استراحت کنیم و صحبت نکنیم. 30دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از مصرف کافئین (قهوه و چای) و مصرف دخانیات خودداری کنیم و فعالیت بدنی شدید نداشته باشیم. مصرف چای، قهوه و دخانیات 30 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون، میزان فشار خون را اشتباه نشان می دهد. برای اندازه گیری دقیق فشار خون، به پایگاه های سلامت مراجعه کنیم. در صورت ابتلا به بیماری فشار خون بالا، با مراجعه منظم به پایگاه های سلامت و اندازه گیری دقیق، از کنترل فشار خون خود، مطمئن شویم. در صورت ابتلا به بیماری فشار خون بالا، با مصرف به موقع و منظم دارو، فشار خون خود را در حد طبیعی نگه داریم.

 میزان فشار خون شما چقدر است؟ حتی اگر بیمار نیستید، برای اطمینان و تشخیص به موقع، حداقل سالی یکبار فشار خون خود را اندازه گیری کنید. اگر بیماری فشار خون بالا دارید، با مراجعه منظم به پایگاه های سلامت از کنترل فشار خون خود مطمئن شوید . در هر ملاقات با مراقب سلامت و یا پزشک، از آن ها درخواست کنید فشار خون شما را اندازه گیری کنند.

برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا چکار کنیم؟ اگر بیماری فشار خون بالا داریم، با انجام فعالیت بدنی و کاهش وزن، به کاهش فشار خون خود کمک کنیم. اگر بیماری فشار خون بالا داریم، با رعایت رژیم غذایی کم نمک، کم چربی و مصرف بیشتر سبزی، میوه و حبوبات به کاهش فشار خون خود کمک کنیم. با کنترل فشار خون بالا از بروز سکته های قلبی و مغزی و نارسایی کلیوی جلوگیری کنیم. فشار خون بالا خطر نابینایی را بالا می برد. آیا می دانید، باید سالی یک بار فشار خون خود را اندازه گیری کنیم؟ با اندازه گیری دقیق و منظم فشار خون می توان از بروز 70 درصد از سکته های مغزی جلوگیری کرد. فشارخون بالا "قاتل بی صدا" است. بیماری فشار خون بالا علامتی ندارد و بسیاری از افراد نیز از ابتلا به آن بی اطلاع هستند. همین الان به پایگاه سلامت نزدیک خانه خود بروید و از میزان فشار خون خود مطلع شوید. فشارخون بالا اولین عامل خطر در بروز بیماری های قلبی عروقی است.