نکات بهداشتی پیاده روی اربعین برای زائران
از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.
برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیادهروی از عصا استفاده کنید.
از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.
از کوله پشتی مناسب استفاده کنید و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز نمایید.
لیست وسایل ضروری همراه: داروهای بیماری زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلوخشک و انجیرخشک، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید. برای در امان بودن از آفتاب، از عینک آفتابی، کلاه لبهدار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.
لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.
در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید.
هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
